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1. ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE 2 ème édition

9. page 9 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE Embout buccal Bague d’arrivée d’air Bouton principal Box Batterie Réservoir Résistance MON VAPORISATEUR PERSONNEL

2. SOMMAIRE Je détermine mon profil ................. Pourquoi arrêter le tabac ?.............. Ma vie sans tabac ........................... Nos conseils pour arrêter le tabac Mon vaporisateur personnel .......... Le liquide qui me correspond ........ Comment vapoter ? ........................ La vape responsable ....................... Mon suivi ......................................... Questions-réponses ........................ Résultats des tests ......................... page 3 page 5 page 6 page 8 page 9 page 11 page 15 page 16 page 18 page 21 page 23 Arrêter le tabac, pas si facile ! Pourtant, au quotidien le tabac engendre des méfaits que vous pourriez éviter : tousser, être essoufflé(e) ou fatigué(e). Et pire encore, vous augmentez vos risques de déclencher des mala - dies graves, en particulier des cancers, maladies respi - ratoires et cardiovasculaires.

21. page 21 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE L’usage diffère de la cigarette de tabac ! Évitez les aspirations rapprochées. 8 à 10 secondes sont nécessaires entre chaque aspiration sur le vaporisateur personnel afin de laisser le temps au e-liquide de monter jusqu’à la résistance. Pourquoi mon liquide a-t-il un goût de brûlé ? La sensation de brûlé ne résulte absolument pas de votre e-liquide mais bien de votre matériel. En effet, nous vous conseillons de changer le coton de votre vaporisateur personnel ou de changer la résistance régulièrement (en fonction de votre matériel, entre 3 à 6 semaines). Quelle est la différence entre arôme naturel et arôme de synthèse ? Nous utilisons les 2 types d’arômes. Alfaliquid est tou - jours à la recherche de la saveur la plus fidèle possible, mais les arômes naturels ne nous permettent hélas pas toujours de nous en approcher, du fait de molécules dites « parasites ». Nous avons donc parfois recours à des arômes synthétiques, mais toujours de qualité alimen - taire adapté à l’inhalation, pour garantir un plaisir de vape optimal. Pourquoi choisir les e-liquides Alfaliquid ? Premiers e-liquides à avoir été commercialisés en France en 2010, les e-liquides Alfaliquid sont fabriqués à Rohr - bach-lès-Bitche, dans l’Est de la France. A ce titre, ils ont obtenu en 2015 le label Origine France Garantie. En janvier 2018, l’obtention de la conformité HACCP a été le résultat de la mise en place d’un process de fabrication strict. Cette certification garantit les plus hauts standards de qualité et de sécurité des e-liquides selon la norme NF V01-006. Pourquoi je vapote plus que je ne fumais ? Contrairement à celle issue de la cigarette de tabac, la ni - cotine issue d’un vaporisateur personnel ne possède pas d’additifs. Elle met donc plus de temps à atteindre le cer - veau et engendre un besoin de vapotage plus long. C’est une des choses les plus perturbantes dans les débuts de vapotage. ide QUESTIONS-RÉPONSES

15. page 15 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE COMMENT VAPOTER ? Vapoter n’est pas fumer ! En complément des conseils reçus en boutique spécialisée, voici quelques petites astuces qui vous permettront de prendre immédiatement de bonnes habitudes de vapotage. Il existe deux techniques d’aspiration : l’inhalation directe et l’inhalation indirecte. INHALATION DIRECTE INHALATION INDIRECTE L’inhalation directe se fait en une seule étape : on respire directement la vapeur comme on le fait avec l’air. L’inhalation indirecte , aussi appelée le Mouth to Lung (MLT) ou vape serrée, est la méthode de vapo - tage la plus efficace pour les ex-fumeurs. C’est en effet la méthode qui se rapproche le plus de l’utili - sation d’une cigarette traditionnelle. Elle se fait en deux temps : vous aspirez la vapeur dans votre bouche, et après une toute petite pause, vous aspirez la bouffée dans les poumons. En pra - tique, appuyez sur le bouton de votre vaporisateur personnel pour produire de la vapeur, aspirez simul - tanément la vapeur produite en bouche, puis ces - sez d’activer l’appareil. Vous faites ensuite passer la bouffée dans les poumons, avant de l’expirer. La sensation est plus subtile par rapport à l’inhalation directe. Comparé à une cigarette traditionnelle, aspirez doucement et plus longuement lorsque vous vapotez. L’amorçage du clearomiseur est l’étape indispensable (voir page 10 du livret). ide

17. page 17 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE Vaper en étant enceinte ? Arrêter de fumer des cigarettes de tabac est la meil - leure décision à prendre pour protéger la santé de votre bébé pendant votre grossesse et au-delà. Vous devez impérativement arrêter de fumer des cigarettes de tabac dès les premières semaines de grossesse . Peu d’études ont été menées sur les dangers de l’utilisation du vaporisateur personnel pendant la grossesse. Certes, le vaporisateur personnel ne pro - duit pas les substances nuisibles présentes dans la cigarette de tabac comme le monoxyde de carbone, le goudron, l’arsenic... il est donc moins nocif pour les femmes enceintes que la cigarette de tabac, cependant nous ne disposons à ce jour, d’aucune étude démontrant l’absence de risques des compo - sants des e-liquides sur le fœtus. La nicotine contenue dans les e-liquides ne pose pas de problèmes car les substituts nicotiniques ayant une autorisation sur le marché (type patchs, gommes à mâcher, inhalateurs...) sont recom - mandés par les sages-femmes et augmentent les chances de sevrage du tabac. Peu importe la mé - thode choisie pour arrêter de fumer, entourez-vous d’un professionnel du sevrage. Le vaporisateur personnel n’est pas reconnu comme un moyen de sevrage tabagique, il ne pourra donc pas vous être prescrit par un professionnel de la santé. Source : Note d’informations Smoking in Pregnancy Challenge Group

20. page 20 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE Taux de nicotine : Mon e-liquide : Nom : Taux de PG/VG : Taux de nicotine : Cela me convient-il ? Oui Non Mon matériel : Nom : Ma motivation : Mon objectif pour la semaine prochaine : Mes difficultés & victoires : Semaine n°3 - Date : Je fume encore cigarettes par jour. 2 6 10 4 8 1 5 9 3 7 Les liquides que je vapote régulièrement : Taux de nicotine : Mes difficultés/Mes victoires : Ma motivation : Mon objectif du mois prochain : Date : J e fume encore cigarettes par jour. Pourquoi je fume encore ? BILAN APRÈS 1 MOIS DE VAPE 2 6 10 4 8 1 5 9 3 7

22. page 22 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE QUESTIONS-RÉPONSES Quelle différence entre cigarette de tabac et vaporisateur personnel ? La cigarette de tabac produit de la fumée par combustion et contient un grand nombre de produits toxiques (mer - cure, monoxyde de carbone, plomb, ammoniac, arsenic...) alors que le vaporisateur personnel produit de la vapeur et contient uniquement du PG, de la VG, des arômes et parfois de l’alcool et de la nicotine. Je tousse quand je vape. Pourquoi ? 1. Votre corps se désintoxique du tabac, cela peut prendre quelques jours avant que votre gorge ne s’adapte à la va - peur. 2. Vapoter n’est pas fumer ! Il faut aspirer doucement et plus longtemps que sur une cigarette de tabac. 3. C’est peut être la cause d’un mauvais compromis entre la puissance du vaporisateur personnel et le taux de nico - tine du liquide utilisé. Est-ce que je peux mélanger différents e-liquides ? Vous pouvez mélanger les e-liquides dans une seule optique : ajuster votre taux de nicotine. Nous vous déconseillons fortement de mélanger différentes saveurs. Qu’est-ce que le taux de PG/VG change pour moi ? Le Propylène Glycol (PG) sert d’exhausteur de goût. Un taux de PG plus élevé comme vous le trou - vez dans notre collection Alfaliquid Original (76/24 ou 64/36) va favoriser le respect des saveurs des e-liquides. La Glycérine Végétale (VG) est à l’ori - gine de la vapeur dense et importante du vaporisateur personnel. La DDM sous le flacon est dépassée ? La DDM est la Date de Durabilité Minimale, au-delà de laquelle les qualités de votre produit ne sont plus garanties (perte de goût par exemple) sans pour au - tant présenter un quelconque risque pour la santé. Pour toute information complémentaire ou si vous avez des questions sur votre vaporisateur personnel ou vos e-liquides Alfaliquid, envoyez un mail à : contact@alfaliquid.fr

24. Alfaliquid, une marque du Groupe www.alfaliquid.com © Gaïatrend | Tous droits réservés | 2018-08 | Impression : GIANGRECO AGENCY | Dangereux - Respecter les précautions d’emploi. Ce livret m’a été recommandé par :

6. page 6 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE CO 20 MIN SANS TABAC ? La pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales. 8H SANS TABAC ? La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L’oxygénation des cellules redevient normale. 24 H SANS TABAC ? Le risque d’infarctus du myocarde diminue. Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. 48 H SANS TABAC ? Le goût et l’odorat s’améliorent. Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser. 72 H SANS TABAC ? Respirer devient plus facile. Les bronches commencent à se relâcher et vous vous sentez plus énergique. 2 SEMAINES À 3 MOIS SANS TABAC ? La toux et la fatigue diminuent. Vous récupérez votre souffle. MA VIE SANS TABAC

19. page 19 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE Mon e-liquide : Nom : Taux de PG/VG : Taux de nicotine : Cela me convient-il ? Oui Non Mon matériel : Nom : Ma motivation : Mon objectif pour la semaine prochaine : Mes difficultés & victoires : Semaine n°1 - Date : Je fume encore cigarettes par jour. 2 6 10 4 8 1 5 9 3 7 Mon e-liquide : Nom : Taux de PG/VG : Taux de nicotine : Cela me convient-il ? Oui Non Mon matériel : Nom : Ma motivation : Mon objectif pour la semaine prochaine : Mes difficultés & victoires : Semaine n°2 - Date : Je fume encore cigarettes par jour. 2 6 10 4 8 1 5 9 3 7

23. page 23 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE Score de 0 à 2 : Vous êtes très peu dépendant(e) à la nicotine. Vous pouvez tester le vapotage avec un e-liquide au taux de nicotine de 3 mg/mL. Score de 3 à 4 : Vous êtes faiblement dépendant(e) à la nicotine. Vous pouvez vapoter un e-liquide avec un taux de nicotine de 6 mg/mL. Score de 5 à 6 : Vous êtes moyennement dépendant(e) à la nicotine. L’utilisation d’un vaporisateur personnel va augmenter vos chances de sevrage tabagique. Vous pouvez vapoter un e-liquide avec un taux de nicotine de 11 mg/mL. Score de 7 à 11 : Vous êtes fortement dépendant(e) à la nicotine. Vous pouvez vapoter un e-liquide avec un taux de nicotine de 16 ou 19,6 mg/mL. Prenez RDV chez votre médecin ou votre tabacalogue afin qu’il vous guide. RÉSULTAT - TEST DE DÉPENDANCE Score de 0 à 2 : Pour vous, la vape est un plaisir, une découverte et non une aide pour arrêter de fumer. Score de 3 à 4 : Vous êtes faiblement motivé(e). L’arrêt du tabac n’est pas encore une priorité mais vous commencez à y penser. Score de 5 à 6 : Vous êtes décidé(e) à franchir le cap mais attention à ne pas flancher. Score de 7 à 11 : Vous êtes fortement motivé(e), vos chances de succès sont élevées. RÉSULTAT - TEST DE MOTIVATION

10. page 10 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE Après avoir suffisamment utilisé votre vaporisateur, n’hésitez pas à l’éteindre. Vous économiserez votre batterie et par la même occasion éviterez qu’il ne s’active par mégarde dans votre poche ou votre sac à main ! Pour ce faire, appuyez à nouveau 5 fois rapidement sur le bouton « principal ». Pour débuter dans la vape, commencez par acquérir un vaporisateur personnel. Celui-ci est composé d’une batterie (communément ap - pelée «box» ou «mod»), d’un atomiseur (une résistance et un coton), d’un réservoir permettant d’intégrer le e-liquide et d’un embout. Le vaporisateur personnel est accompagné d’un câble usb vous permettant de charger votre matériel. Ensuite, choisissez votre e-liquide. Nous vous conseillons d’utiliser du matériel à destination des « débutants » pour vaper notre collection Alfaliquid Original au taux de PG/VG 76/24 ou 64/36. Remplissez le réservoir de votre clea - romiseur avec votre e-liquide. Atten - tion, lors du 1 er remplissage, laissez le clearomiseur en attente au minimum 10 minutes afin que le coton s’imprègne du e-liquide et éviter ainsi de ressentir un goût de brûlé en inhalant. Appuyez à 5 reprises sur le bouton de votre vaporisateur personnel pour l’allumer. Inspirez en maintenant une pression sur le bouton et expirez. Pour plus d’information sur vos débuts dans la vape, voir page 15 de ce livret. Attention, vapoter n’est pas fumer, 8 à 10 secondes sont nécessaires entre chaque aspiration afin de laisser le temps au e-liquide de remonter jusqu’à la résistance. ide

18. page 18 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE MON SUIVI Vous bénéficiez des bienfaits de l’arrêt de la cigarette dès les premiers instants ! Le monoxyde de carbone va disparaitre peu à peu de votre organisme, vos poumons vont éliminer les résidus de fumée... Votre motivation face au sevrage sera la clé de votre réussite. Vous devez faire la différence entre sevrage tabagique et sevrage nicotinique. Essayez, dans un premier temps, d’éliminer totalement la cigarette de vos habitudes. Une fois le sevrage tabagique acté, vous pouvez essayer de réduire peu à peu votre taux de nicotine, c’est ce que l’on appelle le sevrage nicotinique. Ce sevrage nicotinique est une phase difficile pouvant durer très longtemps. Une phase durant laquelle un mauvais choix de taux de nicotine peut vous faire replonger dans la cigarette. Pour vous accompagner dans votre démarche, nous vous proposons un suivi personnalisé en boutique. Ne cherchez pas à diminuer votre taux de nicotine trop ra - pidemen t. Si vous constatez une augmentation de votre quantité de e-liquide consommée, repassez à un taux de nicotine supérieur. ide

4. page 4 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE a. Je fume ma première cigarette après mon réveil. Dans les 5 minutes (3 points) Entre 6 et 30 minutes (2 points) Entre 31 et 60 minutes (1 point) Plus d’une heure après mon réveil (0 point) b. Je trouve qu’il est difficile de m’abstenir de fumer dans les endroits ou cela est interdit. Oui (1 point) Non (0 point) c. Je renonce plus difficilement à : La première cigarette de la journée (1 point) Une autre (0 point) d. Combien de cigarettes je fume par jour : Moins de 10 (1 point) 21 à 30 (3 points) e. Je fume à intervalles plus rapprochés durant les premières heures de la matinée que durant le reste de la journée. Oui (1 point) Non (0 point) f. Je fume lorsque je suis malade au point de devoir rester au lit presque toute la journée. Oui (1 point) Non (0 point) Ce test permet de quantifier votre niveau de dépendance au tabac. En fonction des réponses, un score de 0 à 11 est obtenu. Calculez le total de vos points : TEST DE DÉPENDANCE Résultats page 23 g. Je suis enceinte ou ma conjointe est enceinte. Oui (1 point) Non (0 point) Calculez le total de vos points : 31 ou plus (4 points) 1 0 à 20 (2 point)

5. page 5 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE En France, le tabagisme est la première cause de mortalité évitable, avec environ 73 000 décès chaque année. En moyenne, un fumeur régulier sur deux meurt prématurément des causes de son tabagisme. On compte trois principales maladies liées au tabac. En se consumant, le tabac dégage de nom - breuses substances toxiques, dont les goudrons, qui provoquent des cancers . En France, un cancer sur trois est dû au taba - gisme. La fumée de cigarette, du fait des nom - breuses substances irritantes qu’elle contient, est responsable de maladies respiratoires (et peut engendrer un besoin d’équipement spécial, comme des réser - voirs d’oxygène portatifs) ; le tabagisme est également un facteur aggravant d’une ma - ladie asthmatique. Le tabagisme est l’un des principaux fac - teurs de risque cardiovasculaire. Le tabagisme passif constitue lui aussi un risque considérable pour vos proches. En effet, en France, chaque année environ 5 000 décès sont directe - ment liés au tabagisme passif selon la Fédération Française de cardiologie. POURQUOI ARRÊTER LE TABAC ?

3. page 3 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE JE DÉTERMINE MON PROFIL a. Dans 6 mois : b. Ma forme physique : c. J’ai conscience de dégager une odeur de tabac. Oui (1 point) Non (0 point) d. Je suis gêné(e) d’imposer cette odeur à mon entourage. Oui (1 point) Non (0 point) e. J’ai besoin de faire des économies. Oui (1 point) Non (0 point) f. Mon entourage me soutient dans ma démarche. Oui (1 point) Non (0 point) Cet auto-questionnaire permet d’évaluer votre motivation face à l’arrêt du tabac. TEST DE MOTIVATION Je fumerai toujours autant (0 point) J’aurai diminué ma consommation de cigarettes de 50% (1 point) J’aurai diminué ma consommation de cigarettes de 70% (2 points) J’aurai arrêté de fumer (3 points) Je me sens en pleine forme physique (0 point) Je me sens épuisé(e) (1 point) Je suis essoufflé(e) quand je fais un effort (2 points) J’ai des problèmes de santé (dentaire, pulmonaire, cardiaque...), il est temps d’arrêter (3 points) Alfaliquid et votre boutique spécialisée vont vous ac - compagner dans votre nouvelle bonne résolution. Nous vous proposons, pour mettre en place la meil - leure stratégie possible, de répondre à deux simples tests afin de mesurer votre motivation et votre niveau de dépendance. Vous en trouverez les résultats en fin de ce livret.

11. page 11 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE LE LIQUIDE QUI ME CORRESPOND Propylène Glycol (PG) : Liquide incolore, légèrement visqueux et pratique - ment inodore. Il est l’un des supports d’arômes les plus utilisés dans l’industrie agro-alimentaire et sert d’exhausteur de goût en restituant très fidèlement la saveur authentique de l’arôme. Arôme : Donne la saveur à l’e-liquide. Il peut être composé de matières aromatiques naturelles, synthétiques ou du mélange des deux. Nicotine : Apporte la sensation de hit, abréviation de l’an - glais « throat hit », correspondant à la sensation de contraction du larynx lorsque la vapeur est inhalée. Glycérine Végétale (VG) : Liquide incolore, visqueux, inodore. Ce composé ali - mentaire est à l’origine de la vapeur dense et impor - tante du vaporisateur personnel. Composition de nos e-liquides Alfaliquid Un e-liquide est un consommable sous forme de liquide destiné à être transformé en aérosol puis inhalé avec une cigarette électronique. La norme française AFNOR XP D90-300-2 spécifie les exi - gences en matière de e-liquides. Ils contiennent 4 types d’ingrédients : le propylène glycol, la glycérine végétale, la nicotine et l’arôme. Dans les e-liquides Alfaliquid, les trois premiers sont certifiés EP (Phar - macopée Européenne) et le dernier est de qualité alimentaire adapté à l’inhalation. Quelques e-liquides peuvent enfin contenir une in - fime dose d’alcool éthylique, agent utilisé comme support pour développer l’arôme. Les e-liquides Alfaliquid ne contiennent pas de glucose, ni de colorant, ni de formaldéhyde, ni d’acé - taldéhyde, ni d’acroléine.

16. page 16 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE La vape responsable c’est respecter les autres, votre entourage mais aussi vous-même. LA VAPE RESPONSABLE Puis-je vapoter sur mon lieu de travail ? L’article 28 du code de la santé publique du 26 janvier 2016 prévoit qu’il est désormais interdit de vapoter dans les « lieux de travail fermés et couverts à usage collectif ». La loi ne mentionne pas les bureaux individuels. À défaut d’interdiction, il est donc possible d’y vapoter. Je suis enceinte, mon conjoint ou d’autres membres de mon entourage peuvent-ils vapoter dans mon lieu d’habitation ? Il n’existe aujourd’hui aucune étude démontrant les effets du vapotage passif. Les membres de votre entourage qui privilégient l’utilisation du vaporisateur personnel pour arrêter de fumer présentent bien moins de risques pour ceux qu’ils côtoient que s’ils continuaient à fumer des cigarettes de tabac. Toutefois, vous pouvez leur demander de ne pas vapoter dans la même pièce que vous et aérer régulièrement votre intérieur. Quelle sanction en cas de non respect de la loi ? En cas de non respect de la loi, vous devrez payer une contravention de 2 e classe d’un montant de 35€ (pouvant aller jusqu’à 150€ en cas de retard). Que dit la loi sur le vapotage dans les lieux pu - blics ? Je peux vapoter dans les hôtels, les cafés, les bars, les restaurants ou encore les hôpitaux où la réglementation du lieu est libre d’interdire ou non l’usage de la cigarette électronique. Certains res - taurants ou commerces peuvent ainsi interdire de vapoter dans leurs locaux. Il m’est interdit de vapoter au sein des espaces de travail collectifs fermés et couverts, des transports en commun et de tout établissement qui accueille des mineurs, comme les établisse - ments scolaires ou d’accueil par exemple.

7. page 7 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE 80 € pour un matériel un peu plus performant (durée de vie minimum de 6 mois) 50 € pour votre premier matériel débutant (un vaporisateur personnel que vous pouvez utiliser 6 mois) 920 € d’e-liquides (en partant sur une base de 3 flacons par semaine) 70 € de résistances et de matériaux divers Le vapotage représente une source d’économie généralement comprise entre 30 et 70% du budget dédié au tabac. Cela constitue une « moyenne » qui mérite bien entendu d’être affinée selon le niveau de consommation initiale. Partons du principe que vous fumiez 20 cigarettes par jour à 7,90€ le paquet, soit une dépense de 2 883,50€ annuelle. Estimons le coût de la vape sur une année : Le vapotage est-il plus économique que le tabac ? 20 cigarettes / jour CIGARETTES DÉPENSES par an 7,90€ 2 883,50€ GRÂCE À LA V APE ! = 1120 € plus de 1763,50 € d’économie Pour calculer vos propres économies réalisées en passant à la vape, rendez-vous sur ecovape.fr . ide

12. page 12 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE Les taux de nicotine suggérés en fonction de votre consommation quotidienne sont donnés à titre indi - catif. Ils peuvent en effet varier en fonction de vos habitudes face au tabac mais aussi du type de ma - tériel utilisé. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre conseiller en boutique spécialisée. Si vous estimez que votre apport nicotinique est trop faible, n’hésitez pas à augmenter votre taux et dans le cas contraire à le diminuer. Palpitations, mal de tête, transpiration... ces symptômes sont peut-être les signes d’une consommation trop élevée de nicotine. Nous vous conseillons de tester le taux de nicotine inférieur. Si l’un de ces symptômes persiste, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. 30 cigarettes ou plus/jour 20/30 cigarettes/jour 10/20 cigarettes/jour 5/10 cigarettes/jour moins de 5 cigarettes/jour 6 mg/mL 3 mg/mL 11 mg/mL 16 mg/mL 19,6 mg/mL = = = = = Comment choisir son taux de nicotine ? Vous consommez...

13. page 13 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE La gamme Classique d’ Alfaliquid Original au taux de PG/VG 76/24 ne permettra pas de retrouver complètement le goût du tabac en combustion. Cependant, elle permettra de retrouver certaines caractéristiques des cigarettes les plus connues. Un taux de PG/VG 76/24 va privilégier le goût à la production de vapeur. FR-ONE Classique blond, caramel, vanille, amande grillée, noix FR-M Classique blond, fruits rouges FR-K Classique blond, fruits à coque FR-W Classique blond doux légèrement sucré GAMME CLASSIQUE Quel e-liquide choisir pour débuter la vape ? Nos conseils Le PG et la VG contenus dans un e-liquide peuvent entraîner un assèchement des muqueuses. Il est important de régulièrement s’hydrater. Choisissez bien votre premier e-liquide. Les premières se - maines, il est inutile de vouloir tester toutes les saveurs. Vous aurez tout le temps d’essayer d’autres saveurs une fois que vous ne ressentirez plus l’envie du tabac. Les trois premiers jours, forcez-vous à utiliser votre vapori - sateur personnel uniquement ! De cette façon vous serez plus à l’aise dans l’inhalation de la vapeur. ide ide ide

14. page 14 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE La gamme Fraîcheur permettra de réduire la sensation de contraction du larynx ressentie par les vapoteurs grâce aux notes rafraîchissantes et aux propriétés anesthésiantes de la menthe. Après une période sans cigarettes, vous retrouverez peu à peu vos sens, l’occasion de vous tourner vers les autres gammes de la collection Alfaliquid Original . Vous pouvez vaper une saveur Classique ou Fraîcheur tout au long de la journée et tester conjointement selon vos envies, certaines saveurs de la collection Cocktail , Gourmande , Équilibre ou Fruitée . Une sélection de saveurs pour une vape plaisir. Si vous fumiez 7 paquets de cigarettes par semaine, vous aurez besoin d’environ 30 mL de e-li - quides Alfaliquid par semaine soit 3 flacons. GAMME FRAÎCHEUR CHLOROPHYLLE Menthe verte, chlorophylle, chewing-gum MENTHE GLACIALE Menthe, chewing-gum MENTHE FRAICHE Menthe, bonbon Munissez-vous toujours d’un flacon de secours au taux de nicotine supérieur en cas de nécessité. Ayez toujours un flacon en réserve pour pouvoir remplir le réservoir en cas de besoin. De même, ayez toujours une ré - sistance en réserve pour la remplacer si un goût de brûlé apparaît. ide ide

8. page 8 — ALFALIQUID VOUS ACCOMPAGNE NOS CONSEILS POUR STOPPER LE TABAC La veille du jour J • Recherchez et écartez tous vos accessoires de fumeur (cigarettes, briquets, cendriers...). • Prévenez votre entourage (familles, amis, collè - gues, ...). • Programmez votre journée du lendemain de manière à avoir le moins possible de temps inoccupés. • Évitez toutes les situations qui étaient jusqu’à présent associées à la cigarette : la pause entre fumeurs, le café après le repas, les invitations à dîner chez des amis fumeurs. • Prenez connaissance de votre vaporisateur personnel. Lisez sa notice et la notice des e-li - quides. Testez-le. Les jours suivants • Buvez de l’eau régulièrement. • Adaptez votre alimentation : privilégiez la vita - mine C (fruits, crudités...) et évitez les sucreries. • Levez-vous rapidement de table en fin de repas. • Préparez-vous à gérer les situations pièges (ci - garette offerte, café, apéritifs...). • Trouvez des compensations, comme par exemple reprendre ou commencer une activité physique adaptée. • Vapotez en cas d’envie de fumer. À chaque envie de fumer • Buvez un grand verre d’eau. • Respirez profondément. • Marchez. • Occupez vos mains. • Utilisez votre vaporisateur personnel.

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